Một trong những cách hiệu quả nhất để giảm nguy cơ hình thành huyết khối là duy trì một lối sống năng động và khoa học. Cơ thể con người được thiết kế để di chuyển, vì vậy việc ngồi hoặc nằm quá lâu có thể khiến máu lưu thông kém, làm tăng khả năng hình thành cục máu đông. Các chuyên gia khuyên rằng nên vận động nhẹ nhàng sau mỗi giờ làm việc, đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày hoặc thực hiện các bài tập giãn cơ tại chỗ. Việc duy trì thói quen này không chỉ tốt cho tim mạch mà còn giúp cải thiện sức khỏe tổng thể.
Ngoài việc tập thể dục, việc đảm bảo uống đủ nước cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì độ loãng của máu. Khi cơ thể bị mất nước, máu có xu hướng đặc lại, gây khó khăn cho quá trình lưu thông. Uống đủ 1,5–2 lít nước mỗi ngày giúp tăng cường chức năng tuần hoàn và hỗ trợ quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, việc hạn chế sử dụng thuốc lá và đồ uống có cồn là yếu tố quan trọng giúp bảo vệ hệ mạch máu.
Cuối cùng, giấc ngủ chất lượng cũng góp phần đáng kể trong việc cân bằng hoạt động của tim và hệ tuần hoàn. Thiếu ngủ thường xuyên có thể khiến huyết áp tăng, làm tim hoạt động quá sức và tăng nguy cơ hình thành cục máu đông. Vì vậy, hãy ưu tiên ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi đêm, duy trì chế độ sinh hoạt ổn định và tránh làm việc quá sức. Một lối sống lành mạnh, điều độ sẽ là “chìa khóa” giúp bạn phòng ngừa huyết khối một cách tự nhiên và bền vững.